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＜西遊記＞除了帶給小朋友心靈上的滿足和充實之外，更期望對於小朋友的想像力、創造力，能產生啟發作用，並培養出明辨是非的觀念和高貴的情操。
- 作者： 幼福製作部 新功能介紹
- 出版社：幼福 新功能介紹
- 出版日期：2003/06/30
- 語言：繁體中文
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記者趙于婷／台北報導 過年是最容易發胖的假期，餐餐大魚大肉之外，還常常吃進很多高脂肪、熱量零食。專家提醒，傳統年菜常多為高油脂、高飽和脂肪、裹粉油炸、勾芡、外加糖及多醬汁食物，建議過年還是要克制少吃肥肉，零食盡量吃堅果類，攝取充足的蔬果和多多出門走動。 ▲過年是最容易發胖的假期，餐餐大魚大肉之外，還常常吃進很多高熱量零食。（圖／達志示意圖） 傳統年菜讓量往往高的驚人！國健署署長王英偉指出，以一桌4人份的團圓飯為例，東坡肉（約1,800大卡）、紅燒獅子頭（約1,000大卡）、雞湯（約1,400大卡）、糖醋魚（約1,000大卡）、蘿蔔糕（約1,000大卡）、甜品芝麻糊（約1,000大卡），平均一人一餐攝取熱量就高達1,800大卡。 一餐年菜下來所攝取的熱量相當於一位體重60公斤的成年人一天建議攝取熱量，若扣除正常一餐所需約700大卡，以爬樓梯每小時消耗之熱量約為504大卡，爬101大樓2046階，1階約需1秒，爬1座101大樓約耗時35分鐘，可消耗294大卡來算，每吃一頓大餐的額外攝取熱量就要爬3.7座101大樓才可消耗掉。對此，國健署提出過年3招避免肥肉上身的小撇步。 ▲專家建議，零食可選擇堅果類較健康。（圖／達志示意圖） 1.少肥肉、少加工、多新鮮蔬菜 年菜食材的購買仍應有足夠的蔬菜量，肉品應優先選擇家禽類如雞肉、鴨肉及海鮮類等白肉，選擇瘦肉取代油脂高的肥肉，並減少購買加工食品。魚、海參、鮮蝦、花枝等海鮮食材的熱量及飽和脂肪皆較低，以清蒸、滷、燙、涼拌菜餚能降低熱量攝取。 若購買外購年菜，可選擇熱量較低或半葷素之產品，且可於加熱時另外增加蔬菜，例如燉品可加入蘿蔔一同燉煮；鍋品則可加入茼蒿、高麗菜、香菇、金針菇；肉品則可加入燙熟的芥菜、花椰菜、青江菜，不但可增加膳食纖維，還可增加飽足感。 2.挑水果、選堅果、零食減量 零食於加工製作過程中會添加許多糖及調味料來增加風味，並透過油炸增加香氣及達到酥脆的口感，雖然體積小、重量輕，但熱量、脂肪、糖及鈉含量較高。建議民眾以新鮮水果取代零食，每天攝取2-4份水果（1份水果約等於23個小番茄、或2個蓮霧、或1個柑橘、或1個土芭樂、或1個小蘋果）。 ▲過年要多出去走動、拜訪家人，增加身體活動。（圖／視覺中國） 另外，也建議選擇各式「原味」堅果種子類，其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質、鎂等營養素，有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能，平日也適合適量攝取，但切記其油脂含量較類，應適量攝取，每日攝取1份（約為5顆腰果、或5顆杏仁果或10顆花生）即可，不要過量。 3.找親友、多運動 過年也要記得天天量體重，盡量和親朋好友相約出遊走春，除了交流感情外，也有益增加身體活動，同時可自行攜帶水壺出門，多喝白開水，取代只提供糖分且營養價值低的含糖飲料，既能解渴又能提升身體代謝功能。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！ ★ 版權聲明：圖片為版權照片，由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經CFP許可，不得部分或全部轉載，違者必究！
體育中心／綜合報導 世大運前拍片質疑泳協遴選「黑箱作業」，間接推動體育改革的台大蝶泳好手「丁妹」丁聖祐，爭議事件首游106年全運會成績大跌，遭到網友酸言對待。25日丁聖祐因選手按其留言讚爆發不滿，衝到休息室大嗆選手「你不覺得丟臉嗎？」，甚至與李育儒教練爆發口角，而在場的選手認為，丁聖祐不該在賽前打亂大家備戰心情。 ▲丁聖祐全運會與教練、選手爆發口角。（圖／資料照） 丁聖祐世大運爭議事件後赴澳進行科學化訓練首游，106年全運會50公尺蝶式游出28秒04的優異成績，但不敵陳俞蓉以及學妹黃渼茜的27秒41、27秒78獲得銅牌，次日賽程的100公尺蝶式游出生涯全運會最差的1分04秒82，比起去年成績慢了整整2秒，決賽第8作收終止個人全運會該項連3銅紀錄。 24日體改聯粉專貼出「全運會只拿下50蝶銅牌 丁妹：成績不盡理想，但我會努力變強！」一文，但底下留言仍不免收到網友酸言對待，雖然解釋澳洲訓練一個半月時間太短，還有許多地方需要調整，加上生理期比賽期間來訪，狀況未達顛峰，但仍有網友質疑，認為比賽經驗豐富的選手不該拿此當退步理由。 這次全運會部分選手也在該文底下的留言「按讚」，引發丁聖祐不滿，25日衝進天母詩欣館游泳池選手休息室，紛紛找不支持自己論調選手理論，並大罵「你不覺得丟臉嗎？」等等，再與李育儒教練爆發口角，再度爭辯世大運選手遴選問題，雙方不歡而散。 ▲丁聖祐全運會女子100公尺蝶式決賽墊底作收。（圖／資料照） 選手賽後透露，的確有因為丁聖祐突如其來的「探訪」導致比賽心情大受影響，同時也反應在比賽成績上。在場選手認為，「我只是按個讚，有必要這樣嗎？」也覺得丁聖祐不該到休息室影響大家熱身、心情以及節奏。 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ET好棒棒》粉絲團
▲眾人合力推車。（圖／翻攝自YouTube／梨视频） 大陸中心／綜合報導 北京地鐵2號線東直門站內環3日晚間發生一起可怕事件，一名男子在列車進站時，突然翻越站台門跳入軌道，車子緊急煞停。工作人員見狀，立即上前推車，這時，數十名的乘客也加入救援行動，順利的將該名男子救出。 據《北京青年報》報導，晚間8時左右，一名男子突然跳入鐵軌，嚇壞不少人。目擊者稱，當時現場已經聚集了不少圍觀的人，有人喊了一句，「我們這麼多人怎麼不用？」很快，近20名的男乘客和工作人員幫忙推車，並且喊著「1、2、3」的口號。大約20分鐘左右，眾人合力將男子救了上來。 據報導，一名參與救援的市民說，被救的男子「流了不少血」，感覺狀態不太好。目前，不清楚該名男子的生死。 微博上流傳當時推車救人的影片，當大家順利救出人時，現場響起眾人的鼓掌聲。中國網友看到這樣的影片紛紛表示，超級感動。但也有人斥責這這樣的行為，「要死怎麼不去別的地方，造成大家的麻煩。」 北京地鐵在官方微博表示，該名男子已經被送往醫院，無論出於什麼原因、什麼理由，都請您珍愛生命！ ▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。
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