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▲重視睡眠才能讓生活舒適愉悅。（圖／達志示意圖） 時尚中心／綜合報導 休息是為了走更長遠的路，人生花了1／3時間在睡眠中，就是為了要讓我們走得更好，做出更清醒的選擇，然而每個人都有機會為了每些原因，遇到失眠的狀況，美國研究人員列出入睡6大條件，讓身體在睡眠時能恢復得更好。 不睡午覺 午覺不是一件壞事，在有時間控制或睡眠不過多的情況下，它是一種短暫休息的好方法，但若你已經失眠，就要嚴禁睡午覺的習慣。 ▲晚上失眠的人要避免睡午覺。（圖／記者季相儒攝） 不吃安眠藥或其他藥物 睡前吞服其他藥物可能會讓身體產生變化，而安眠藥則更容易打亂生理時鐘，若是長期服用安眠藥才能入睡的人，研究顯示反而更容易生病。 ▲靠安眠藥入睡只是治標不治本。（圖／取自LibreStock網路） 不喝酒精與茶飲 或許很多人認為酒精能夠助眠，事實上並非如此，它反而讓你更難進入深沈熟睡，導致身體無法真正休息，而茶與咖啡等具有咖啡因作用的飲料，不用再多解釋了吧。 睡前不做新體驗 避免在睡前做之前沒做過的事，因為這舉動在你準備進入一個熟悉安穩的時刻，帶來新的刺激，可能會驅動你的精神亢奮，與即將做的休息背道而馳。 在同樣的時間就寢 一個人若固定在同一時間就寢，有助於生理時鐘的調整，且會在就寢時間來臨之前，慢慢的調適休息的心情，在睡眠上也會睡得更好。 ▲在固定時間就寢，一早就會很有精神。（圖／取自picjumbo） 一周運動3次以上 運動的好處不言可諭，增加白天的活動量，晚上睡意自然就會來訪，這是相當合邏輯的做法，此外還能強化身體健康，研究顯示，運動比安眠藥更加好用。 ▲養成固定的運動習慣，有助於睡眠。（圖／達志示意圖） ►想看更多時尚資訊的分享，請加入《ETNEWS時尚雲》粉絲團
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▲衛斯布魯克加入甜瓜安東尼訓練行列。（影片源自youtube，如遭移除請見諒） 記者杜奕君／綜合報導 日前才風光完成亞洲行，甚至連續兩年造訪寶島台灣，NBA上季「年度MVP」衛斯布魯克(Russell Westbrook)返美後依舊馬不停蹄，直奔紐約與同為喬丹品牌旗下主力代言球星「甜瓜」安東尼(Carmelo Anthony)展開集訓，衛少依舊展現遠投近切無往不利技巧，賣命苦練的決心毅力，也從最基本的訓練態度展現。 即便剛剛才結束前往中國及台灣等地的品牌代言行程，身為聯盟上季年度MVP的衛斯布魯克在返美後隨即投入集訓，且加入的就是同屬喬丹品牌陣營的「甜瓜」安東尼，位於紐約集訓行列。 先前包括詹姆斯(LeBron James)、杜蘭特(Kevin Durant)都曾前往紐約加入戰友安東尼的訓練行列，這次則輪到剛剛結束亞洲行的衛斯布魯克投入集訓。 衛斯布魯克顯然未受任何時差問題困擾，對抗賽中頻頻展現犀利投射，招牌切入更是令對手防不勝防，MVP風采一覽無疑。 新賽季雷霆在加入喬治(Paul George)後，被看好有衝擊西區4強實力，而衛斯布魯克的強悍鬥志及決心，更是球隊克敵制勝的最大本錢。 ▲衛斯布魯克日前才剛剛結束訪台行程。（圖／記者李毓康攝） ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS運動雲》粉絲團 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS運動雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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