廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
這是一本旨在幫助女性塑造優美身形、助體年齡變年輕的健身書，由壢新醫院體重管理中心有氧教練高瑾蓉Niki 傾力打造。簡單實用，實踐性強，非常適合上班族和居家健身一族。
簡單的伸展能夠讓你從今天開始擁有年輕的身體。
「柔軟的身體」+「常動的身體」= 擁有一生年輕身體的捷徑!
★輕鬆擊退肥胖元凶──姿勢不正確、肌肉移位！
「我試過許多減肥法，卻總是毫無成效。」「體重明明減輕了，怎麼還是無法穿進小一號衣服？……」你可曾想過，問題可能是出在姿勢不正確、肌肉移位？只要矯正姿勢，讓肌肉回到該去的位置，就可增加新陳代謝，進一步瘦得輕鬆漂亮！
1. 由於臀部肌肉無力導致骨盤不正的狒狒女→腹凹伸展操
2. 由於上背部的肌肉無力導致肩胛骨歪曲的貓女→纖肩伸展操
3. 由於腹部肌肉與腰部肌肉無力導致脊椎骨不正的犬女→腹凹伸展操
4. 由於腳部肌肉無力導致股關節不正的袋鼠女→美腿伸展操
本書特色
1.由專業的運動管理師親自示範
2.1個動作，蝴蝶袖馬上減2公分、肚子瘦3公分！
3.隨書贈送由運動管理師親自示範的「30分鐘纖美型燃脂DVD」
作者介紹
運動管理師 高瑾蓉Niki
◎現職
．壢新醫院運動醫學中心組長
◎學歷
．台北市立體育學院 運動管理學系畢業
◎教學專長
．高低衝擊有氧(Hi-Low)、全身雕塑(Body Sculpt)、適能瑜珈(Fitness Yoga)
◎有氧教學經歷
．1998-2006台北市救國團有氧老師
．2001台北體院推廣教育班有氧老師
．2002環亞飯店健身俱樂部有氧老師
．2002-2008各大社區有氧及瑜珈老師
．2006-2007活力工場健身會館有氧老師
．2007-2008GOGYM健身俱樂部有氧老師
．2007-2008有氧派對師資培訓班助理教師
．2008龍潭國軍804醫院推廣活動有氧老師
．2008壢新醫院體重管理中心有氧老師
．2000明碁員工運動會帶動
．2006鐵人三項比賽活動帶動
．2006東森員工激勵大會活動帶動
．2007工商建研會愛心園遊會拳擊有氧帶動
．2007奇異果記者發表會開場拳擊帶動
目錄
第一章：重新認識你自己
1. 肌肉形態、分布與年齡的關係
2. 你是哪一種類型？
3. 身體最佳除鏽劑──伸展操
4. 做伸展運動前的注意事項
5. 伸展前的暖身運動
6. 提高伸展運動效果的動作與方法
第二章：纖肩POSE
虎背熊腰不僅穿衣服不好看，背影看起來還會像個大嬸，一點年輕女性吸引力都沒有。在這一章裡頭就來解救這群女性，讓他們可以透過伸展，揮別虎背，迎回纖肩！
1. 創造延伸、優雅的完美肩頸線條
很多人其實並不胖，但肩頸的贅肉較多，將展現女人性感及優雅的鎖骨隱藏起來了，而鬆垮又肥厚的肩頸線條，是讓妳洩露年齡的原兇，所以緊實的肩頸線條，能讓妳看起來年輕五歲喔!
動作A：鋤式
動作B：弓式
動作C：眼鏡蛇式
2. 上手臂肌肉線條，好性感
修長的手臂線條可以讓妳的體重看起來比實際體重少1-1.5公斤，手臂肌肉結實，線條變優美，穿起無袖的衣服才會更迷人。
動作A：擴胸式一
動作B：海豚式
動作C：牛面式
3. 掰掰袖，掰掰～
很多體脂肪過高、缺乏運動的人，都容易在上手臂的外側屯積脂肪；如果淋巴循環代謝差，也容易讓手臂內側堆積脂肪，因此不少女性朋友都有蝴蝶袖的困擾。
動作A：固肩式
動作B：鱷魚式
動作C：高跟鞋式
4. 還妳纖細、迷人的背部線條
背部是非常難瘦的部位，厚實的背部會讓人看起來壯碩，擁有一個完美的背部曲線，是所有女性夢寐以求的事。利用簡單的肌肉延展，拉長脊椎，除了能擺脫虎背熊腰的惡夢，還可以舒緩背部痠痛。
動作A：貓式
動作B：貓式延展
動作C：側延展式
5. 胸型也要美麗才行
女性朋友隨著年紀增長或穿錯內衣等因素，難敵地心引力的作用，造成外擴、下垂等現象，簡單的幾個動作，讓妳從此跟不完美的胸型說bye bye!!
動作A：祈禱上揚式
動作B：擴胸式二
動作C：活泉式
第三章：腹凹POSE
上腹部凸出，看起來好像有三個胸部；小肚腩腫的如同懷孕五個月，還有腰粗就像是一顆千年老樹的樹圍。要是妳正屬於這樣的身形，那就快點跟著照作，除了腰瘦，妳還能挺出腰線對世界說：我是小S～
1. 改善上腹部凸出，練出一片平坦
一般人最容易胖的地方是下腹部(肚臍以下的地方)，但也有人是上腹部凸出，上腹部凸出最主要的原因除了姿勢不良外，就是吃飯速度太快，短時間內塞進大量食物，長期下來，胃就變大了，如果再加上上腹部肌力不足的話，就凸出來了。
動作A：坐姿抬手
動作B：船式
2. 加強一下來點腹肌也很美
女性朋友不需要練成一塊塊的腹肌，平坦又結實的腹部再加上微微的線條感，可以讓妳的身型看起來更加性感。
動作A：平板式
動作B：貓式變化式
動作C：直腿交叉式
3. 跟「小腹很腫」的日子說再見
腰腹力量不足，再加上長期的姿勢不良，容易讓脂肪堆積，變成小腹婆一族。
動作A：上伸腿式
動作B：坐姿抬腿
4. S腰線一點都不難擁有
水桶腰等於沒有腰!!生活作息和飲食不正常，身體活動又不足，長期累積下來，小蠻腰漸漸就會變成水桶腰，腹部肥胖更是加速衰老的主要原因，腰腹部的胖瘦，除了影響美觀，更是決定身體內部健康的關鍵。
動作A：半脊椎扭轉式
動作B：門閂式
動作C：弓箭步扭轉式
5. 沒有「愛的小扶手」，曲線超級美
常常久坐不動的人，除了會腰痠背痛，更容易讓贅肉囤積在腰間，形成難看的「腰內肉」，要改善腰間贅肉，除了運動之外，平時的姿勢也要保持抬頭挺胸才行喔!
動作A：三角扭轉式
動作B：跪姿側棒式
6. 妳也能有模特兒般的「美尻」
動作A：合十馬步蹲
動作B：橋式
第四章：美腿POSE
不只大腿細了、蘿蔔不見了，再也沒有水腫的問題，更重要得是，腿部曲線怎麼可以那麼美？！妳也想要如此讚嘆自己的雙腿嗎？那還等什麼？
不只大腿細了、蘿蔔不見了，再也沒有水腫的問題，更重要得是，腿部曲線怎麼可以那麼美？！妳也想要如此讚嘆自己的雙腿嗎？那還等什麼？
1. 徹底銷毀胯下內側大肉片
下半身的肥胖通常都是後天生活習慣造成的，包括姿勢儀態、運動不足等，不過也有某些是因為疾病問題造成的水腫，也會影響到下半身肥胖，尤其是大腿內外側的肥胖，大多是脂肪過多造成的，利用簡單的小運動就可以讓鬆垮的肉片變結實喔!
動作A：分腿開合
動作B：坐姿夾球
2. 讓妳無法記起自己曾經有過象腿
大腿肥胖大部份都是脂肪過多，也有些人是因為水腫造成的，所以平時除了做下列的瘦大腿的運動外，也要注意飲食清淡，才能有效擺脫大象腿。
動作A：椅子式
動作B：下犬式
動作C：勇士變化式
動作D：雲雀式
3. 蘿蔔腿絕不上身的秘訣
大部份蘿蔔腿形成的原因，通常是小腿肌肉過度使用，長期累積下來造成硬塊，破壞原來的腿形，尤其是常穿高跟鞋的女性朋友，雖然雙腿在視覺比例上變的更完美，但長期過度使用小腿的肌肉，卻容易讓蘿蔔腿變的更明顯。除了利用伸展拉長小腿的肌肉線條外，也可以再加上按摩，讓小腿肌肉放鬆，從此遠離蘿蔔腿。
動作A：坐姿勾腳
動作B：深蹲弓箭式
4. 超美麗纖細腳踝攻略
腳踝的粗細不一定是天生的，有些人認為是骨架大才造成粗腳踝。腳踝的粗細其實和平日的飲食習慣有很大的關係，通常較愛吃重口味、油膩食物的人、以及長期缺乏運動的人，因為身體循環欠佳，比較容易有腳踝粗的問題。
動作A：坐姿側伸展
動作B：旋轉腳踝
5. 還要練練腿部線條
結實的腿部線條，能讓身材比例更修長
動作A：樹式
動作B：大樹前彎式
動作C：低弓箭式
動作D：盤腿前彎
動作A：山式
第五章：生活中的減齡伸展操
1. 看電視時
2. 做家事時
第六章：辦公室的減齡伸展操
上午的上班小空檔 →①做什麼運動？②做了之後可以幫助什麼？
午休時間 →①做什麼運動？②做了之後可以幫助什麼？
下午茶時間 →①做什麼運動？②做了之後可以幫助什麼？
詳細資料
- ISBN：9789865852092
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 132頁 / 17 x 23 x 0.66 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
據《山海經》記載：「太華之山，削成而四方，高五千仞，廣十里，遠而望之，若華然，故曰華山」。 ... 華山古稱為"西嶽"，是中國的五嶽名山之一，自古就留下了"奇險天下第一山"和「自古華山一條路」的傳說。 ... 1、「自古華山一條路」的由來 西嶽華山挺拔險峻，從「自古華山一條路」向上攀爬，轉而忽現的懸崖陡壁充滿了驚險。 ... 西漢時期，朝廷制定了祭岳儀典，華山在帝王頒詔形成祭祀的制度，讓世人倍感神秘。到了唐朝道教興盛時期，道徒們為能夠在真正的神仙出沒的地方修行，開始居華山建道觀。 ... 道士修行的寺廟，大都建立在山腰，他們認為地脈運行形成的穴，藏風聚氣，有利於修行。道教講究風水、覓靜處，而華山高不可攀的險境，人跡罕稀，正符合修行道士的所求。至於華山天險，對道士們來說「心誠則靈」，他們確信在困難之時必會有神仙前來相助。 ... 2、開拓「自古華山一條路」 最初，道士們在占地面積150平方千米的華山腳下四周尋找，一直未找到可以攀登上華山的路口，又經艱難困苦的尋找，最終有道士們在北側的峪口選擇鑿出了一條通道。 ............ 通過「五龍橋」，在售票處購票之後，即可開始爬山之旅 ......... 華山天險第一關「五里關」 ...... 如今，攀爬華山沿途的石臺階邊，都有路程標記 ............ 這條通道通往華山半腰處就截止了，道士們在林草茂盛、四面環山、幾十個潭懸飛瀑從天而下的青柯坪仙境處，只能朝天觀望華山山峰，卻難於再繼續向上開路。 ... 又經過上百年的四周探查，專心修道的道士們，在崖壁陡峭只見一線天光的石縫邊，在從天而降的巨石上，在巨斧劈峭的石壁處，在兩塊巨石聳峙的夾縫間，在聳立的巨石、泛出光澤的絕壁上攔腰切點，甚至藉助懸崖峭壁的松樹根基部，鬼斧鑿崖壁開出了一道道天下的險路，神工鑿石開出了一座座石洞。 ...... 「俗語：千尺幢、百尺峽、老君犁溝往上爬「形象地形容了華山這條古老的險峻之路 ..................... 道士們一邊在石洞內實施唯道的持齋禮拜、奉戒、誦經、燒香燃燈道教的神職；一邊依華山險勢的崖壁上建廟宇、亭臺樓閣，進行布道傳教，為其宗教信仰盡職盡力傳播道教文化，一邊繼續鑿石，向華山上開路。 ...... 經過幾百年的努力堅持，通往華山五座主峰沿途開出大大小小七十二個半洞，終於也有了上華山的道路。 ...... 華山險道有千年之多，也經過了千年的修繕。從山腳下的絕壑而上，如果沒有石臺階、鐵鏈和墊腳的木板等防範意外措施，華山依然是天險之路。 ... 下文為大家介紹華山徒步登山路線 3、遊覽華山線路圖 ... ——「自古華山一條路」/ 徒步登山路線—— 華山山腳→(7分鐘)玉泉院→(15分鐘)華山牌坊→(5分鐘)五龍橋(售票處)→(30分鐘)魚石→(20分鐘)五里關→(15分鐘)石門→(25分鐘)毛女洞→(15分鐘)雲門→(10分鐘)回心石→(10分鐘)千尺幢→(15分鐘)百尺峽→(25分鐘)擦耳石→(5分鐘)天梯→(5分鐘)御道(蒼龍嶺)→(25分鐘)金鎖關→(8分鐘)五雲峰→(20分鐘)朝陽峰(東峰)→(35分鐘)南天門→(25分鐘)仰天池→(35分鐘)西峰→(12分鐘)中峰→(18分鐘）→選擇原路返回或者乘坐東、西索道下山 ... 【編輯：陝西華旅集團營銷中心】 聲 明 ： • 文中部分圖片源於網絡，如有侵權，請聯繫刪除。 • 本公司對此來源信息僅系展示，不負有解釋和實現的義務及責任。 • 本宣傳資料所涉及宣傳內容，僅作為宣傳推廣使用，不在任何意義上構成承諾與要約。 • 本公司有權對宣傳內容進行修改、調整，敬請留意最新宣傳資料。
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